Podstawa: błonnik i woda
Cel: 25–30 g błonnika i 1,5–2 litry wody dziennie. Miękkie stolce wymagają mniej wysiłku — Twoje okolice intymne Ci za to podziękują.
Co jeść?
- Warzywa, owoce ze skórką, pełnoziarniste
- Śliwki suszone, figi, płatki owsiane
- Roslinne źródła błonnika
Połącz dietę z ergonomią
Nawet najlepsza dieta nie pomoże, jeśli siedzisz w złej pozycji. Podest M2N2 Helper uzupełnia dietę — mniej parcia przy każdej wizycie w toalecie.
