Ile błonnika?
25–30 g dziennie dla dorosłych. Większość Polaków je tylko ~15 g.
Praktyczne porcje
- Płatki owsiane — 4 g błonnika
- Soczewica — 15 g na porcję
- Razowy chleb — 6 g na 2 kromki
Połącz z podestem
Błonnik + podest M2N2 Helper to duet, który realnie skraca i łagodzi seanse w toalecie.
